前へ
次へ

体の中からきれいになる美容レシピ

きれいになるためには、毎日の生活習慣の改善が大切です。
規則正しい生活とバランスのとれた食生活が基本になります。
美容に効果的なレシピには抗酸化作用の高いお豆や根菜類、アスパラギン酸の豊富なアスパラガス、食物繊維をたくさん取れるごぼうと人参などが人気です。
グリルや蒸した野菜やお肉に良質のオイルとスパイスやハーブを和えることで、オイルを酸化させることなく、健康によい成分をそのまま食べることができます。
加えるスパイスやハーブ、調味料を変化させるだけで、毎日健康的な食事を簡単に用意することができます。
素材の良さを活かして、秋のこない美容レシピはたくさんあります。
外食が多くなる年末年始には、半断食もおすすめです。

美容に良いレシピのポイント

美容に良いレシピのポイントがいくつかあります。
まずオリーブオイルなどのトランス脂肪酸でない油を使用することです。
トランス脂肪酸はマーガリンなどにも入っていますが、これは肌あれの原因とも言われてます。
どんなに良い食材を摂ってもその効果を失くしてしまいかねないので注意が必要です。
もう一つのポイントはビタミンやミネラルの豊富な野菜や果物を豊富に摂るという事です。
なかでもビタミンCはストレスなどが原因で不足してしまいがちな成分です。
しかも壊れやすい成分なので工夫して摂る必要があります。
ビタミンC以外にもそれぞれの有効成分の特徴を活かした調理を行うことが大切です。
いかに効率良く摂るかがレシピのポイントといえます。

Page Top